「ネガティブ思考」を「ポジティブ思考」に徹底的に変える実験

毎日カンカンに照りつける太陽となかなか友達になれない「あつい」です。

今回はネガティブ思考を徹底的にポジティブ思考に変える実験について話そうと思います。

今日からいくつかの事実践し、どういう風に変わっていくのか報告していこうと思います。

目次 - 実践する事について - 根拠について - 僕の現状について

実践することについて

出来るだけ毎日以下のことを行えるようにします。 毎日行って、どのように自分のマインドが変化してくか見ていきます。

瞑想

まずは瞑想を行います。 マインドフルネス瞑想とかも流行りましたが、今回実践するのは「瞑想に集中している」という瞑想です。

何も考えない瞑想ができれば良いですが、 瞑想をしていると、いろいろなことを考えてしまいます。

なので、無理に考えないようにします。何か考えてしまった場合は「今自分はこのことを考えている」と気づくようにします。 そして、また無に戻っていく。

このような瞑想を朝・夜の2回、5分〜15分ほど行います。

自己肯定

自己肯定というのは、自分を認め自分に自信をつける行為です。

自分で自分を肯定することで、良い「自己暗示」を掛けてやります。

本当に「俺は素晴らしい人間なんだ」と思うことでパフォーマンスを高めてやろうという魂胆です。

散歩

散歩は30分から1時間ほど行います。

ウォーキングは有酸素運動で、運動不足の改善にも効果的だと思います。

意識することとして、少し早いペースで歩くようにします。

根拠について

毎日実践することとして、上げた3つのことについて根拠を示そうかなと思うのですが、

....

根拠なんかない！なぜなら今変わっていないから！

実は何度か実践してて、その度なんかの事情でやめてきました。

振り返って思うのは、全然本気で取り組んでいない。

なんとなく、良くなればいいな〜。今日は面倒だから軽くしておこう。

とかゆるふわな感じでしてました。

自分が錯覚するぐらい本気でやってあげないと！！ 自分を肯定するなら、徹底的に「俺は最高！」と思い込む。そういう気持ちが足りなかったんだと思います。

なので、本気でさせてください自分！

僕の現状

僕は、会社やプライベートで嫌なことがあると、すぐに暗い気持ちになってしまう典型的なネガティブ思考です。

この僕のネガティブ厄介なことに、周りから見るとネガティブじゃないそうです。 僕自身ネガティブに見られるのが嫌で必死に隠しています。

そんな無理をして隠しているせいか、余計に気を使ってしまい、疲弊しています。

最近は会社で嫌上司や、難しい仕事を任されいっぱいいっぱいになってしまいました。

休日寝て、朝起きると心臓の鼓動が聞こえるくらいドキドキしてて、睡眠に集中できない程でした。

なんで、僕がこんな思いをしてるんだと。気持ちよく楽しく毎日を過ごしたいだけなのに。

と、結構滅入ってます。

そんなこんなで、思考自体をポジティブに変えてやろうと今回思い、 記事を書いてみました。

今後の僕のマインドの変化は定期的に報告していきます。

徹底的なポジティブ思考の僕を楽しみしてください！

なぜ「人」に注意されたり怒られたら「イヤな気持ち」になるのだろうね。ゆとり世代だから！！！！

梅雨が終わってもなお、ジメジメしている初夏を寛大な心で受け入れている23歳「あつい」です。

タイトルから察してください。僕はいま「イヤな気持ち」なのです...。

そんな気持ちがイヤで嫌で、「絶対に抜け出してやるぞっ！」という気持ちでこのブログをはじめました。

ふと疑問に思うことがあるんです。 なぜ人は「人」に注意されたりすると「イヤな気持ち」を感じてしまうのか。

ポイントは「人」にです！

相手が「人」だから嫌な気持ちになっちゃいます。 これがロボットとか犬猫とかの動物なら、全く嫌な気持ちなりません。

「お前はこういうところがダメなんだ！！」とか「全く成長しないにゃーとか」ロボットや猫に言われても、

「おーあらそう？？気をつけるぜっ！ありがとさん」

となるわけです。

↑本当にこれはなぜなんだろう...。

この現象に名前をつけるとすると

「種族気にしいの法則」

ダサいけど当分はこれで。

考えても結論は出ませんでした。

偉い人は「気にするなよっ」というけれども

でもね、お偉いさん、「気にしちゃうんだよ」

なぜかは分からない。「気にしちゃうんだよ」

気にしない方法あったら教えてほしい！！

あんたらは「俺らの時代は残業が多くて上司にもめちゃくちゃ怒鳴られて...」っていうけど、それその次代は茶飯事でしょ？

その次代は体罰なんか当たり前、怒鳴り散らすなんか当たり前。周囲の人も怒鳴り散らされて一緒におとなになった。

一方ね、僕たちはガラスように扱われ、「人の心を感じなさい」と言われおとなになった。

それが就職したら、上の世代と全く同じ環境で働かないといけない。

そして採用難のこの時代、入社しても辞める人が多く、残った若者はごくわずか。

能力も全然なく、そんな状態で1人「怒鳴り散らされたら」イヤになる！確実に嫌になる！

お前らと一緒にするな！！

無理なものは無理。根拠は基本ない！飽きたらやめる！

それが僕らの世代。

↑違うともいっぱいるから。←一応言っとかないと叩かれるから←叩かれるほど有名じゃないが。

そうは言っても認められて楽しく行きたい

いろいろ愚痴りましたが。僕も上の世代のように強い心とか行動力とか欲しいわけです。

で、自分は今何が足りないのか考えた。←ちょっと意識高めに行くよ？

• 圧倒的に能力が足りない
• 自身が足りない
• 経験が足りない
• 世の中の仕組みを知らない

思ったのはこのあたり。

上司への媚諂いなんて「絶対にしたくない！」ごますりとかね。

なので、この4つを充填的に高めてければ良いかなと思いました。

愛嬌とかで能力が足りないのをカバーしている人はいるけど、結局自分が出来ていないというのは自分が一番分かるので、それでやり過ごすのはしたくない。

まず、第一に能力をつけようかなと思います。 能力を最初につけていくことで、仕事への対応が出来るし、自身もついてくる。

自身自体はメンタルコントロールやセルフコーチング等も活用して強靭なものにしてく。

経験が足りないのは、「場をこなせ」かな。これは時間と行動がものを言うので、とりあえず放置な方向で。

最後の夜y中の仕組みを知らないは「日常生活」でカバーしてく。

例えば一日10分ニュースアプリを流し見するだけでも、結構な情報を得ることができます。

人と話す話題にもなるし、人にものしりなところをアピールでき、信頼されやすくなるかも。

とりあえずは、こんな感じで理想の自分を作り上げて行こうかなと思います。

いろいろ、ぐだぐだ言いましたが、一緒に自分を「アツく」していきましょう！